1) Tragen Sie einen Schutzhelm. Radfahren ist schön, aber auch gefährlich. Der erste Ratschlag, den ein Neuling wagen sollte, ist der Kauf eines Helms. Es gibt sie in allen Preisklassen. Es beginnt bei 15 US-Dollar und geht bis über 200 US-Dollar. Das Tragen eines Helms ist die erste Angewohnheit, die Sie sich aneignen müssen, wenn Sie mit dem Fahrradfahren beginnen. Es wird Ihr Leben retten.
2) Tragen Sie keine Unterhosen unter Ihren Radhosen. Es mag seltsam erscheinen, aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Unterwäsche nicht unter Ihre Shorts stecken. Es mag für Sie seltsam erscheinen, aber es wird Sie vor größeren Hautirritationen bewahren. Die Shorts sind speziell so konzipiert, dass sie perfekt am Damm anliegen und so Komfort und Atmungsaktivität in einem der beanspruchten Bereiche des menschlichen Körpers während einer Radtour gewährleisten.
3) Kaufen Sie einen Sattel, der an Ihren Körperbau angepasst ist. Jeder Körper ist anders, jeder Körper braucht einen präzisen Sattel, sonst kann es während und nach den Fahrten zu starken Schmerzen kommen. Kommen Sie und wählen Sie es aus? Es gibt viele Tutorials im Internet. Dies ist der günstigste Weg, um zu lernen, wie man sich selbst misst und wählt, was man braucht. Andernfalls müssen Sie sich von einem Spezialisten untersuchen lassen, das kostet etwas Geld, ist aber gut angelegt. Ihre Gesundheit ist wichtig, kümmern Sie sich darum.
4) Radhosen werden nicht zu vernachlässigbaren Kosten gekauft. Wenn Sie wenig Geld zur Verfügung haben, sparen Sie es für den Rest, aber nicht für die Shorts. Eine gute Polsterung ist sehr wichtig, damit Sie auf Ihrem Fahrrad bleiben, Ihr Intimbereich nicht beeinträchtigt wird und Sie zufrieden sind.
5) Tragen Sie immer eine Brille. Sie nicht zu tragen ist ein Fehler, den selbst die erfahrensten Radfahrer oft machen, aber es kann gefährlich sein. Stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Mücke im Auge, während Sie mit mehr als 60 km/h bergab fahren. Es ist keine angenehme Erfahrung. Tragen Sie sie also auch, wenn es draußen nicht die Sonne scheint, verwenden Sie eine transparente Linse, aber schützen Sie immer Ihre Augen.
6) Scheuen Sie sich nicht, automatische Pedale zu verwenden. Anfänger haben Angst davor, zu stürzen, am Rad hängen zu bleiben und aus dem Stand zu fallen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich selbst dann nicht verletzen werden, wenn es passiert. Es ist jedem mindestens einmal in unserem Leben passiert, aber wir verwenden sehr gerne automatische Pedale. Warum müssen wir sie nutzen? Sie werden die Ermüdung halbieren und Ihre Gliedmaßen und Sehnen werden davon profitieren. Wenn Sie Angst haben, beginnen Sie vielleicht mit schwächeren Haken und steigern Sie die Reduzierung schrittweise.
7) Reinigen Sie Ihr Fahrrad immer. Ein sauberes Fahrrad bedeutet weniger Aufwand und weniger Geld. Je schmutziger Ihr Fahrrad ist, desto mehr verschleißen die Komponenten. Die Reinigung ist wirklich einfach: Besorgen Sie sich eine Zahnbürste, um die Kette und die Ritzel zu reinigen, und eine einfache Seife hilft Ihnen beim Reinigen des Rahmens.
8) Reinigen Sie Ihre Kette, verwenden Sie aber vor allem Kettenschmiermittel. Durch das Schmieren der Kette werden störende Geräusche vermieden und Ihr Fahrrad wird hauptsächlich gleiten.
9) Überprüfen Sie den Zustand Ihrer Reifen. Besonders wenn Ihr erstes Fahrrad aus zweiter Hand ist, sollten Sie sich vor Drahtreifen in Acht nehmen. Es ist eine gute Angewohnheit, die zurückgelegte Laufleistung Ihrer Räder zu kennen und sie vor allem auf den richtigen Druck aufzupumpen.
10) Hier ist also der zehnte Ratschlag: Kaufen Sie eine Pumpe, die den Druck misst. Der Druck der Reifen ändert sich von Situation zu Situation. Überprüfen Sie sie daher bei jeder Ausfahrt und ändern Sie den Reifendruck.
11) Tragen Sie immer ein Reparaturset bei sich. Das Bohren ist einfach und wenn Sie nicht zu Hause sind, kann es zum Problem werden. Besorgen Sie sich einen Schlauch und eine kleine Pumpe. Wenn Sie Platz haben, können Sie auch Inbusschrauben oder Kettenzieher mitnehmen, die Sie für den Fall benötigen, dass Ihre Kette bricht, was aber sehr selten vorkommt.
12) Bringen Sie immer eine Wasserflasche und etwas zu essen mit. Flüssigkeitszufuhr und Ernährung sind wirklich wichtig. Denken Sie daran, dass der menschliche Körper ohne Wasser und Zucker nicht funktionieren kann. Trinken Sie alle 20–30 Minuten und essen Sie, bevor Sie hungrig sind. Selbst ein einfacher einstündiger Ausflug kann gefährlich sein, wenn Sie sich nicht richtig ernähren. In eine Hunger- oder Flüssigkeitskrise zu geraten, ist schrecklich und kommt häufiger vor, als Sie vielleicht denken, insbesondere bei Anfängern.
13) Bringen Sie Licht an Ihrem Fahrrad an. Auch wenn es sonnig ist, sollten Sie immer ein kleines Licht an der Vorder- und Rückseite Ihres Fahrrads haben, besonders in den Wintermonaten, wenn die Sonne früh untergeht.
14) Denken Sie immer daran, dass die Vorderradbremse Sie aufhält und die Hinterradbremse nur als Hilfsmittel dient. Für diejenigen, die noch nie auf ein Zweirad gestiegen sind, wird es seltsam erscheinen, aber wissen Sie, dass die stärkste Bremse die Vorderradbremse ist. Lernen Sie, damit umzugehen: Vor der Kurve bremsen, das Fahrrad gerade halten, loslassen und durch die Kurve fahren.
15) Planen Sie Ihre Reiserouten gut. Improvisieren Sie nicht, Sie sind keiner, also dosieren Sie alle Anstrengungen gut und entscheiden Sie zunächst, welchen Weg Sie einschlagen möchten. Ohne Energie von zu Hause weg zu sein ist schrecklich
16) Mit Freunden ausgehen. Einen Trainingspartner zu haben, wird Ihnen sehr helfen. Zu zweit zu sein ist sicherer, und wenn man sich die Straße teilt, verspürt man weniger Müdigkeit.
17) Wählen Sie ein Fahrrad, das zu Ihnen passt. Machen Sie keine improvisierten Messungen, sondern gehen Sie zu einem guten Mechaniker und lassen Sie ihn Ihren Körper messen und Ihr Fahrrad einstellen.
18) Lassen Sie Ihr Fahrrad jedes Jahr vollständig überprüfen. Zahlreiche Händler bieten Sonderpreise für diejenigen an, die einen Komplettservice in Anspruch nehmen möchten. Fragen Sie Ihren Händler, er könnte Ihnen helfen.
19) Kleiden Sie sich in Schichten. Im Winter ist es sehr wichtig, sich angemessen zu kleiden. Beim Radfahren ist es mehr als bei jeder anderen Sportart wichtig, sich in mehreren Schichten zu kleiden. Bergauf ist es auch im Winter immer heiß und die Lust, den Reißverschluss zu öffnen, ist groß. Das geht, aber achten Sie darauf, dass sich noch ein weiteres Hemd unter der Jacke befindet, bevor Sie an den schweißgetränkten Stoff gelangen, sonst wird Ihnen schlecht. Was sollten Sie tun, wenn Sie oben angekommen sind? Alles verschließen, einen engen Kway anziehen und aussteigen. Wenn Sie bergab gut gekleidet sind, vermeiden Sie die Kälte, die schon immer ein großer Feind unseres Lieblingssports war.
